足の指の付け根が痛い時におすすめのもの
もともと足が幅広で、ぺったんこの幅広靴を履いていました。
二か月前、安い靴を買って10分ほど歩いたところ、足の裏（指の付け根あたり）に痛みを感じ、そこから治らなくなってしまいました。
いろいろ試した結果、2か月経ってやっと痛みにいいインソールやサンダルやスニーカーを見つけたので紹介します。
足の症状
病院を受診していないので分かりませんが、私の場合、だいぶ足が幅広で、おそらく横アーチがくずれて炎症をおこし、中足骨骨頭痛が出ていると予測しました。
主に第二、第三趾の付け根に痛みが出ています。
足の指の付け根に痛みが出るモートン病というのもあるようですが、こちらはヒールを履いたりランニングしたり、つま先側に負担がかかると起こるようです。
私はヒールも履かず、運動もしないし、しびれも出ないので違うと思いました。
付け根部分を指で押すと、ピンポイントで圧痛がある感じです。
購入したもの（合わなかったもの）
実際に試してみたものの、症状的に合わなかったり、私の足が合わなかったりで微妙だったものをまず紹介します。
人によっては合うかも知れないので、参考にしてみてください。
[コロンブス] 3つのアーチを支える ヘルシーアーチプレミアム
こちらは、横アーチと縦アーチを支えるという中敷きです。
横アーチが崩れているならよさそうと思って購入しましたが、横アーチを支える中央の出っ張り部分が痛いところを圧迫し、余計に痛くてダメでした。
痛みが落ち着いてからなら使えるかもしれませんが、痛い時はダメなようです。
土踏まず 足用アーチサポーター
土踏まずを支えるサポーターです。
家の中でいいかと思い購入してみました。
こちら、痛みに対しての効果自体はある程度ありました。
ただ、ゴムの部分が輪っかになっていて調整ができず、足を締め付ける圧迫が強すぎて長く付けていられないため使うのをやめました。
足の甲が狭い方とかなら大丈夫かも知れません。
購入したもの（良かったもの）
購入してみて良かったものはこちらになります。
1、ソールが柔らかいスニーカー
もともと使用していたニューバランスのスニーカー ML574はソールがすごく硬いことに気が付きました。
この硬さのせいでよけい痛かったようです。
知り合いに試させてもらったところ、プーマの方が断然ソールが柔らかく、中敷も柔らかいことに気が付きました。
幅広な足のため幅も広いものでないとだめなのですが、
【SOFTRIDE ハーモニー ジオード グロー ウィメンズ 310140-01】
は幅も広くでソールもかなり柔らかく、中敷もふかふかでおすすめです。
現在これを二つ購入して使っています。
【SOFTRIDE ハーモニーシリーズ】が私は合っているようです。
SOFTRIDEという中敷きが柔らかいので【プーマ SOFTRIDE】と書いてあるものは全部中敷が柔らかいです。
中敷の厚みが6ｍｍあります。
2、柔らかいインソール
プーマのSOFTRIDEのインソールの靴でも痛みが強い時は痛くなることあるため、念のためこちらの中敷を購入して入れ変えています。
こちら安いのにかなりふかふかで痛くならないのでお勧めです。
いろいろインソールを試しましたが、こちらが一番良かったです。
似たようなのを他のショップのも買いましたが、こちらのお店のこれがよかったです。
ただ厚みがあるため、ぴったり過ぎる靴だときつくなる可能性があるので注意が必要です。
また、一番痛みが強かった当初はこちらのことを知らず使用していなかったので、もしかするとものすごい痛い時だとぼこぼこしている部分に痛みを感じるかも知れません。
当初使用していたのは4番目に紹介するスポーティフラテです。
痛みが落ち着いた今、予防としてはすごくよく、痛みが全然でないです。
3、[KUROO] リカバリーサンダル
こちら家の中用に購入したのですが、衝撃を受けました。
こちらを履くと全く痛みがありません。
土踏まずから踵にかけて盛り上がっていて、3.5ｃｍの厚底になっています。
そして、足指の付け根辺りは底が薄く、土踏まずよりもだいぶ低くなっているので、ほぼ土踏まずと踵側に体重がかかり、足の付け根には圧がかからず痛くありません。
土踏まずに若干圧を感じますが、これを履いているおかげでだいぶ良くなってきたと思います。
仕事用にこちらもう一つ購入しました。
中足骨骨頭痛の方にはこのサンダルは絶対おすすめなので、よかったら試してみてください。
現在はまれに痛くなる程度なので、柔らかいふかふかのスリッパを履いています。
フローリングをはだしで長く歩いているをやはり痛くなる時があるので、柔らかいスリッパは必須のようです。
4、スポーティフ ラテ
良くなってきた現在は使用していませんが、2022年当初使用していました。
こちら本来はO脚用のインソールらしいのですが、たまたま知り合いが使っていて試させてもらったら良かったので購入しました。
踵側とアーチ部分が膨らんでいてそこに体重がかかるため、痛い部分への負担が減ります。
3で紹介したリカバリーサンダルと同じ原理ですね。
最初、膨らんだ部分が痛いところの下に入ってしまい、当たって痛かったのですが、少し踵側を切って踵側に寄せてみたところ、ちょうどいい感じになりました。
こちらプラスチックのように固いので切るのが大変ですが、位置が合わないようなら少しカットしたらいいと思います。
ただ、いくら痛い部分にかかる圧が減っても、ぺったんこ靴だとクッション性がないので少し痛みました。
20年以上履いている古いスニーカーに入れても少し痛むため、クッション性が良さそうな[ニューバランス] スニーカー ML574（ソールがかなり硬いことに気が付きのちにpumaに買い替えました）を購入し、入れて使ってみたところ、普通に歩くくらいなら全く痛くなくなりました。
インソールは、中敷きの上に入れるより、中敷の下に入れた方が動かないし、足への当たりがソフトなので良かったです。
まとめ
一番痛い時にプーマ SOFTRIDEとふかふかなインソールを使用していないのでわかりませんが、まずは安価なふかふかなインソールを試してみるのがいいかもしれません。
これでも痛いなら、スポーティフラテで痛いところが浮くようにするとよいかと思います。
靴を買い替える予定があるのなら、プーマ SOFTRIDEにしておくと予防にもなっていいかと思います。
自宅での痛みは、[KUROO] リカバリーサンダルがほんとにおすすめなので、家にある柔らかいスリッパを履いても痛い場合は試してみてください。
ただ、普通のスリッパと違って厚底なので歩きにくさはあるので、私はほんとに痛くてダメな時だけ使っていた感じですね。