中足骨骨頭痛におすすめの中敷き(インソール)

足の指の付け根が痛い時におすすめのインソール

もともと足が幅広で、ぺったんこの幅広靴を履いています。

二か月前、安い靴を買って10分ほど歩いたところ、足の裏(指の付け根あたり)に痛みを感じ、そこから治らなくなってしまいました。

いろいろ試した結果、2か月経ってやっと痛みにいいインソールやサンダルを見つけたので紹介します。

足の症状

病院を受診していないので分かりませんが、私の場合、だいぶ足が幅広で、おそらく横アーチがくずれて炎症をおこし、中足骨骨頭痛が出ていると予測しました。

主に第二、第三趾の付け根に痛みが出ています。

足の指の付け根に痛みが出るモートン病というのもあるようですが、こちらはヒールを履いたりランニングしたり、つま先側に負担がかかると起こるようです。

私はヒールも履かず、運動もしないし、しびれも出ないので違うと思いました。

付け根部分を指で押すと、ピンポイントで圧痛がある感じです。

購入したもの(合わなかったもの)

実際に試してみたものの、症状的に合わなかったり、私の足が合わなかったりで微妙だったものをまず紹介します。

人によっては合うかも知れないので、参考にしてみてください。

1、[コロンブス] 3つのアーチを支える ヘルシーアーチプレミアム

こちらは、横アーチと縦アーチを支えるという中敷きです。

横アーチが崩れているならよさそうと思って購入しましたが、横アーチを支える中央の出っ張り部分が痛いところを圧迫し、余計に痛くてダメでした。

痛みが落ち着いてからなら使えるかもしれませんが、痛い時はダメなようです。

2、土踏まず 足用アーチサポーター

土踏まずを支えるサポーターです。

家の中でいいかと思い購入してみました。

こちら、痛みに対しての効果自体はある程度ありました。

ただ、ゴムの部分が輪っかになっていて調整ができず、足を締め付ける圧迫が強すぎて長く付けていられないため使うのをやめました。

足の甲が狭い方とかなら大丈夫かも知れません。

購入したもの(良かったもの)

購入してみて良かったものを紹介します。

1、スポーティフ ラテ


スポーティフラテ

こちら本来はO脚用のインソールらしいのですが、たまたま知り合いが使っていて試させてもらったら良かったので購入しました。

踵側とアーチ部分が膨らんでいてそこに体重がかかるため、痛い部分への負担が減ります。

最初、膨らんだ部分が痛いところの下に入ってしまい、当たって痛かったのですが、少し踵側を切って踵側に寄せてみたところ、ちょうどいい感じになりました。

こちらプラスチックのように固いので切るのが大変ですが、位置が合わないようなら少しカットしたらいいと思います。

ただ、いくら痛い部分にかかる圧が減っても、ぺったんこ靴だとクッション性がないので少し痛みました。

20年以上履いている古いスニーカーに入れても少し痛むため、クッション性が良さそうな[ニューバランス] スニーカー ML574を購入し、入れて使ってみたところ、普通に歩くくらいなら全く痛くなくなりました。

インソールは、中敷きの上に入れるより、中敷の下に入れた方が動かないし、足への当たりがソフトなので良かったです。

現在外ではこちらを使用しています。

2、[KUROO] リカバリーサンダル

[KUROO] リカバリーサンダル

こちら家の中用に購入したのですが、衝撃を受けました。

こちらを履くと全く痛みがありません。

土踏まずから踵にかけて盛り上がっていて、3.5cmの厚底になっています。

そして、足指の付け根辺りは底が薄く、土踏まずよりもだいぶ低くなっているので、ほぼ土踏まずと踵側に体重がかかり、足の付け根には圧がかからず痛くありません。

土踏まずに若干圧を感じますが、これを履いているおかげでだいぶ良くなってきたと思います。

仕事用にこちらもう一つ購入しました。

まだ完全には良くなっていませんが、中足骨骨頭痛の方にはこのサンダルは絶対おすすめなので、よかったら試してみてください。

この靴も持っているので、こういう靴でも痛くならない方法がないか模索中です。

スニーカーと違って中敷がなく入れ替えることができないので、ここに中敷を入れるときつくなってしまいます。

スポーティフ ラテを入れると多少は違うのですが、スニーカーより底は硬いのでちょっと痛いんですよね。

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