LDLコレステロールを下げる方法は?
7年前からLDLコレステロールが高い状態が続いている。
大麦、トクホの緑でサラナなど、LDLコレステロールが下がると言われる食べ物などを試したが効果はいまいち。
いろいろ調べたところ、EPAが悪玉コレステロールを下げる効果があるとのことなので試してみることに。
EPAのサプリを飲んでみることにしたんですと医者に言ったところ、
「だったらエパデールっていうEPAの薬があるから処方するよ」
と言って処方してくれた。
医者も言っていたが、ネットで調べてみるとエパデールは青魚の油であるEPAそのものだった。
EPA製剤エパデール(薬)
エパラカプセル粒錠カプセル900mgが出た。
エパデールと言っていたが、もらってみると違った。
調べるとこちらは効果は同じ後発薬(ジェネリック薬品)のようだ。
EPAが900mg入っているのを一日2包飲む。
1日1800mgのEPAを摂取するということ。
EPA・DHAの一日目安摂取量は1000mgくらいなのでかなり多い。
サプリは大きい粒であるのに対し、こちらは5mmほどの粒が13粒。
違和感なくすんなり飲めた。
金額
40日分で2480円(薬局)
診察代等1460円(病院)
計 3940円
ちょっと高い。
EPAの効果(LDL値の変化)
EPAは中性脂肪を減らす効果があるという。
さらに、悪玉コレステロールも下げる効果も少し期待できるという。
それに期待してのんでみることに。
今までと、実際にEPAを飲んでみてのLDLの数値の変化がこちら。
≪H26≫
8/27 164
≪H27≫
6/19 171
≪H28≫
6/28 171(6/17大麦開始 240g/日)
7/26 152
8/23 166 (大麦 80~160g/日に)
10/6 160
11/10 171 (11/11緑でサラナ開始)
12/12 180 (12/12 EPA開始)
≪H29≫
1/16 164
大麦を食べて一旦下がったようだったが、同じように食べてもまた166まで上がったので効果がないのではと感じ、無理してたくさん食べるのはやめた。
大麦で効果を期待するのをやめ、緑でサラナに変更。
緑でサラナを1か月飲んだが下がるどころか上がった。
どちらも効果が微妙だったのでその後EPA服用へ。
【国産野菜をふんだんに使用した無添加の【緑でサラナ】の公式ページの検証結果を見ると分かるが、トクホの緑でサラナを飲んでLDLが下がっていても、冬になると上がっている。
夏よりも冬の方が悪玉コレステロールは上がるという。
調査の結果、「夏季に比べ、冬季は平均 7 mg/dL 増加する」と書いてあるものもあった。
そんな悪条件の中、EPAを飲んだ私の場合は、
180(12月)⇒164(1月)
と、16も下がった。
LDLの上がりやすさは12~1月がピークだというが、その時期に下がった。
12月よりも1月の方が断然寒い。
クリスマス、年末年始を挟んでいるので食べ過ぎる日が多く、体重は確実に増えた。
それなのにこの数値であることは、
EPAは悪玉コレステロールを減らす効果がある!
と言えるのではないかと思う。
EPA高配合サプリ
こちらEPAを500mgを含むサプリです。
DHAも200g含まれています。
サプリの中ではかなり高配合。
病院に行くのはちょっとという方は、まずはサプリでお試ししてみてはいかがでしょうか。
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※どちらも効果は感じられなかったです
・【飲んだ結果】トクホの緑でサラナ|悪玉コレステロールを下げる効果は?
・【検証】大麦の効果は?大麦で本当に悪玉コレステロールが下がるのか(経過・結果)