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悪玉コレステロールを下げる方法 EPAの効果は?(体験談)|LDLコレステロールが高い

LDLコレステロールを下げる方法は?

エパデールS900

7年前からLDLコレステロールが高い状態が続いている。

大麦、トクホの緑でサラナなど、LDLコレステロールが下がると言われる食べ物などを試したが効果はいまいち。

いろいろ調べたところ、EPAが悪玉コレステロールを下げる効果があるとのことなので試してみることに。

EPAのサプリを飲んでみることにしたんですと医者に言ったところ、

「だったらエパデールっていうEPAの薬があるから処方するよ」

と言って処方してくれた。

医者も言っていたが、ネットで調べてみるとエパデールは青魚の油であるEPAそのものだった。

EPA製剤エパデール(薬)

エパラカプセル粒錠カプセル900mgが出た。

エパデールと言っていたが、もらってみると違った。

調べるとこちらは効果は同じ後発薬(ジェネリック薬品)のようだ。

EPAが900mg入っているのを一日2包飲む。

1日1800mgのEPAを摂取するということ。

EPA・DHAの一日目安摂取量は1000mgくらいなのでかなり多い。

サプリは大きい粒であるのに対し、こちらは5mmほどの粒が13粒。

EPA 薬

違和感なくすんなり飲めた。

金額

40日分で2480円(薬局)

診察代等1460円(病院)

計 3940円

ちょっと高い。

EPAの効果(LDL値の変化)

EPAは中性脂肪を減らす効果があるという。

さらに、悪玉コレステロールも下げる効果も少し期待できるという。

それに期待してのんでみることに。

今までと、実際にEPAを飲んでみてのLDLの数値の変化がこちら。

LDL値の変化

≪H26≫
8/27   164

≪H27≫
6/19   171

≪H28≫
6/28   171(6/17大麦開始 240g/日)
7/26   152
8/23   166 (大麦 80~160g/日に)
10/6   160
11/10 171 (11/11緑でサラナ開始)
12/12 180 (12/12 EPA開始)

≪H29≫
1/16   164

悪玉コレステロール EPA 効果

大麦を食べて一旦下がったようだったが、同じように食べてもまた166まで上がったので効果がないのではと感じ、無理してたくさん食べるのはやめた。

大麦で効果を期待するのをやめ、緑でサラナに変更。

緑でサラナを1か月飲んだが下がるどころか上がった。

どちらも効果が微妙だったのでその後EPA服用へ。

【国産野菜をふんだんに使用した無添加の【緑でサラナ】の公式ページの検証結果を見ると分かるが、トクホの緑でサラナを飲んでLDLが下がっていても、冬になると上がっている。

夏よりも冬の方が悪玉コレステロールは上がるという。

調査の結果、「夏季に比べ、冬季は平均 7 mg/dL 増加する」と書いてあるものもあった。

そんな悪条件の中、EPAを飲んだ私の場合は、

180(12月)⇒164(1月)

と、16も下がった。

LDLの上がりやすさは12~1月がピークだというが、その時期に下がった。

12月よりも1月の方が断然寒い。

クリスマス、年末年始を挟んでいるので食べ過ぎる日が多く、体重は確実に増えた。

それなのにこの数値であることは、

EPAは悪玉コレステロールを減らす効果がある!

と言えるのではないかと思う。

EPA高配合サプリ

こちらEPAを500mgを含むサプリです。

DHAも200g含まれています。

サプリの中ではかなり高配合。

病院に行くのはちょっとという方は、まずはサプリでお試ししてみてはいかがでしょうか。

 関連記事 

※どちらも効果は感じられなかったです

【飲んだ結果】トクホの緑でサラナ|悪玉コレステロールを下げる効果は?

【検証】大麦の効果は?大麦で本当に悪玉コレステロールが下がるのか(経過・結果)

■この記事を書いた人(監修)

 

   まるるん

理学療法士(24年)/ブロガー(9年)

2000年に理学療法士免許を取得し、病院や介護施設で医療従事者として勤務、2015年からは副業でブログも書いているまるるんです。

日常生活での困りごとが解決した体験談、病気やケガの治癒までの経過、お役立ち情報を発信していきます。

二人の息子の母なので、子供関係の体験談も紹介します。

こちらの体験談ブログと高齢者関連(リハビリ等)のサイトを運営しております。