ＬＤＬコレステロールを下げる方法は？
７年前からＬＤＬコレステロールが高い状態が続いている。
大麦、トクホの緑でサラナなど、ＬＤＬコレステロールが下がると言われる食べ物などを試したが効果はいまいち。
いろいろ調べたところ、ＥＰＡが悪玉コレステロールを下げる効果があるとのことなので試してみることに。
ＥＰＡのサプリを飲んでみることにしたんですと医者に言ったところ、
「だったらエパデールっていうＥＰＡの薬があるから処方するよ」
と言って処方してくれた。
医者も言っていたが、ネットで調べてみるとエパデールは青魚の油であるＥＰＡそのものだった。
≪目次≫
１、ＥＰＡ製剤エパデール（薬）
２、ＥＰＡの効果（ＬＤＬ値の変化）
３、ニッスイのＥＰＡサプリ
４、マイケア【さかな暮らし】
５、その他のＥＰＡサプリ
１、ＥＰＡ製剤エパデール（薬）
エパラカプセル粒錠カプセル９００ｍｇが出た。
エパデールと言っていたが、もらってみると違った。
調べるとこちらは効果は同じ後発薬（ジェネリック薬品）のようだ。
ＥＰＡが９００ｍｇ入っているのを一日２包飲む。
１日１８００ｍｇのＥＰＡを摂取するということ。
ＥＰＡ・ＤＨＡの一日目安摂取量は１０００ｍｇくらいなのでかなり多い。
サプリは大きい粒であるのに対し、こちらは５ｍｍほどの粒が１３粒。
違和感なくすんなり飲めた。
【金額】
４０日分で２４８０円（薬局）
診察代等１４６０円（病院）
計 ３９４０円
ちょっと高い。
２、ＥＰＡの効果（ＬＤＬ値の変化）
ＥＰＡは中性脂肪を減らす効果があるという。
さらに、悪玉コレステロールも下げる効果も少し期待できるという。
それに期待してのんでみることに。
今までと、実際にＥＰＡを飲んでみてのLDLの数値の変化がこちら。
≪H26≫
８/２７ １６４
≪H27≫
６/１９ １７１
≪H28≫
６/２８ １７１（６/１７大麦開始 ２４０ｇ/日）
７/２６ １５２
８/２３ １６６ （大麦 ８０～１６０ｇ/日に）
１０/６ １６０
１１/１０ １７１ （１１/１１緑でサラナ開始）
１２/１２ １８０ （１２/１２ ＥＰＡ開始）
≪H29≫
１/１６ １６４
大麦を食べて一旦下がったようだったが、同じように食べてもまた１６６まで上がったので効果がないのではと感じ、無理してたくさん食べるのはやめた。
大麦で効果を期待するのをやめ、緑でサラナに変更。
緑でサラナを１か月飲んだが下がるどころか上がった。
どちらも効果が微妙だったのでその後ＥＰＡ服用へ。
私が購入した、
の公式ページの検証結果を見ると分かるが、トクホの緑でサラナを飲んでＬＤＬが下がっていても、冬になると上がっている。
夏よりも冬の方が悪玉コレステロールは上がるという。
調査の結果、「夏季に比べ、冬季は平均 7 mg/dL 増加する」と書いてあるものもあった。
そんな悪条件の中、ＥＰＡを飲んだ私の場合は、
１８０（１２月）⇒１６４（１月）
と、１６も下がった。
ＬＤＬの上がりやすさは１２～１月がピークだというが、その時期に下がった。
１２月よりも１月の方が断然寒い。
クリスマス、年末年始を挟んでいるので食べ過ぎる日が多く、体重は確実に増えた。
それなのにこの数値であることは、
ＥＰＡは悪玉コレステロールを減らす効果がある！
と言えるのではないかと思う。
３、ニッスイのＥＰＡサプリ
ＥＰＡはサプリもたくさんでている。
病院で処方されるエパデールはニッスイと持田製薬の共同研究によって生まれたＥＰＡ製剤だ。
このエパデールを作りだしたニッスイが、一般向けに作ったＥＰＡサプリが
だ。
薬のエパデールと違ってＤＨＡも入っている。
公式ページには中性脂肪のことを書いてあるが、ＥＰＡを摂取したい場合でもイマークＳはよい。
病院に行ってもらうのが純度も高いしよさそうだが、薬はちょっと・・・というのであれば、こちらのイマークＳがよさそうだ。
市販のソフトカプセルとも違い、ドリンクタイプで飲みやすい。
そして、薬に使われているＥＰＡと同じメーカーのＥＰＡを使っているというので安心感がある。
ただしちょっと高いのが難点。
●１日１本 １００円（お試しセット）
●まろやかなヨーグルト風味
●ＥＰＡ ６００ｍｇ+ＤＨＡ ２６０ｍｇ＝８６０ｍｇ/１本あたり
エパデールには負けるが、他のサプリに比べてかなり高濃度のＥＰＡが入っている。
厚生労働省が推奨している摂取量は、
「ＤＨＡをＥＰＡを合わせて1g以上」
なので、エパデールほどの高配合でなくても、魚などと組み合わせればサプリでも十分目安摂取量は摂取できるように思う。
公式サイト≫イマークS
４、マイケア【さかな暮らし】
ソフトカプセルのＥＰＡサプリの中では、こちらがお得。
●１日６粒
●ＥＰＡ ６００ｍｇ+ＤＨＡ ２６０ｍｇ=計８６０ｍｇ
●２５２０円/月 （定期の場合）
これだけの高配合でこのお値段は安い。
定期便は通常便よりお得だが、いつでも解約可能。
製造ごとに放射性物質等の検査を行い、品質も安心。
臨床試験で中性脂肪の低下が認められている。
５、その他のＥＰＡサプリ
他にもたくさんのＥＰＡサプリがでているが、その中でも配合量が多い物を紹介。
かなり少量しか入っていなくてもＥＰＡサプリとして売っている物もあるので、購入する場合は配合量をしっかり調べた方がよい。
| ウルトラオメガ３ | ＤＳさらさら |
| ●ＥＰＡ５００、ＤＨＡ２５０ｍｌ /１粒
●海外直送品（米国） ●安価 私もエパデールを処方される前にこちらを迷った。 だが、海外からの輸入というのと、口コミを見ると割れてもれて魚の油臭がすごいなどと書いてあるのをみて、怖くなってやめた。 そして一番気になったのが粒の大きさ。 ２６ｍｍ×１０ｍｍくらいの楕円形だとか小指の第二関節くらいまであるとか、口コミに大きさのことが多々書かれていた。 これは私的にはちょっと厳しい。 これらの欠点があっても大丈夫なら、こちら値段的にはお買い得に思う。
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●ＥＰＡ１０４１ｍｇ/７粒
●こちらは医者が開発したＥＰＡサプリ。 ●ＥＰＡの吸収をよくするアスタキサンチン配合 テレビにも多々出演している岡部クリニックの岡部正医師監修。 岡部クリニックの患者さんも使っている。 蜜ろうでコーティングすることでほとんど魚の臭みを感じない。 含有量が一日目安量に達しているだけあって値段が高いのが欠点だが、値段よりも質と安心感というのであれば、医師監修でクリニックの患者さんも飲んでいるというこちらがよさそうだ。
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