段差を降りる時に左の足首を捻った。
グキッっと音がしたけど、今までも軽くひねって捻挫したことは何回かあったし、捻挫だと思っていた。
でも、いつもと違い、足の外側（くるぶしから小指あたり）がものすごく痛くて足がつけない。
翌日病院へ行くと第５中足骨（小指側の骨）の骨折だった。
骨折が治癒していく経過を紹介します。
また、使った便利用品も紹介。
≪目次≫
１、足の骨折時の便利アイテム
２、第五中足骨骨折の治療経過
３、まとめ
１、足の骨折時の便利アイテム
 キャスター付きチェア SNC-T134BKN |
家の中を移動するのにおすすめ。
キャスターの滑りもとてもいい。 最初ＫＹ-Ｓ３００というのが足幅３３０ｍｍと書いてあったので買ったが、いくつかあった口コミ通りキャスターの動きが悪く、体重をかけた状態で移動すると軸が回らずタイヤが横向きのままだったりして引っかかり、真っすぐ進まず。 しかも足幅のサイズが記載ミスで実際は５００ｍｍほどあったのでそちらは返品した。 |
 四点杖 |
もともと父親が使っていた物を借りて、骨折後すぐに使った。
これプラス、１００均で普通の杖も買って両手で使用。 でも手首に体重がかかるため、骨折後すぐはこれだと支えるのがきつい。 シーネ固定をして踵歩行ができるとこれ一本でも歩けるので、７日目からはこれを家の中用にして、松葉杖を外用にした。 松葉杖を家の中に置くと邪魔だが、これは勝手に立ってるので置き場も便利。 |
  ギブス用サンダル |
幅が調整できるギブス用サンダル。
私はギブスではなくシーネ固定で、足サイズも２４ｃｍなので、ダイソーで一番大きい２７.５ｃｍのクロックス様サンダル２５０円でギリギリ入った（包帯を薄めに巻かないと入らない）。
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 サポートラップ アンクル＆エルボー |
足首固定用のサポーター（サポートラップ）。
両端にマジックテープがついており、好きなことで止められて便利。 足首を捻挫した時に購入し、もともと持っていたので、病院に行く前はこれで固定。 病院に行った後も、家の中なら包帯代わりに簡易的にこれでシーネを固定することもできるので、お風呂上りとか少し足を楽にしたい時に使用。 黒とベージュがある。 固定が外れたあとも、しばらくこれで固定していた。 マジックテープがものすごく強いので、だんだんけば立ってしまい毛玉っぽくなってしまうのが残念だが、巻き方さえ分かればこれはかなり使える。
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固定が外れて炎症が落ち着いてから捻り防止のために使用。
口コミ評価がよいザムストの３種類のサポーターの中でも真ん中の固定力。 左右があるので購入する際は注意。 すっぽりと足を突っ込んだあとに、後ろをマジックテープで止め、さらに３本のマジックテープ付きベルトがあるので足に合わせてしっかり固定できる。 薄手で靴も履けるのでよい。 ただ、甲の周径は決まってしまっていて第五中足骨骨折部にちょうど当たるので、炎症があって圧痛がある時はちょっと痛い。 骨折部を押した時に痛みがあるうちは厳しい。 私も買って付けてはみたものの痛みが出てしまい、家では５週目くらいまでサポートラップ（上で紹介）の方を使っていた。 仕事ではスリムなこちらの方がいいので付けてみていたが、痛いので付けたり外したり。 痛みがなってから、運動をする時に念のため使用している。 |
２、第五中足骨骨折の治療経過
４/２５ １５：００頃（１日目）
３段くらいの段を降りる際、足の裏が内側を向く感じで足首を捻って転んだ。
その際、グキッと音が聞こえた。
捻った足首自体は痛くなく、くるぶしの下辺りから小指にかけての間が痛い。
足をつくとものすごく痛くてつけないが、足がブラ～ンっと垂れ下がった状態になるのもものすごく痛い。
見た目は内出血などなく、目立つほどの腫れもない。
以前にも一度、ひどい靭帯損傷（捻挫）をしたことがあり、靭帯が緩んでいるのか、もともと捻りやすくはなっていた。
けれでもこんだけ痛いのは初めて。
足首を捻っただけで骨折はしないだろうと思い、氷水で冷やした後、数時間保冷剤で冷やし、その後固定力の強いサポーターで巻いて固定（サポートラップ アンクル＆エルボー）
巻いているとブラブラしないので、持ち上げた時の痛みはだいぶ楽だった。
夜寝るころには、やっぱり少し腫れてるかなあ程度の腫れが足の外側に見られた。
４/２６ （２日目）受診①
サポーターで足を固定していれば、足を持ち上げた時の痛みはなし。
けれども足をついた時の痛みは昨日以上だった。
みてみると青くなっていて腫れている。
これはまずいと思い、午前中のうちに病院へ。
レントゲンを４方向から撮った。
結果は、「第５指の中足骨骨折」
ちょうど矢印のところで完全に折れている。
シーネ固定をした。
薬は、シップと炎症止め兼痛み止め。
固定が外れるまで３週間ほどと言われた。
次回は１週間後と言いたかったようだが、ゴールデンウィークに入ってしまうため、その前の５/１かそのあとの５/６に来るようにと言われた。
松葉杖を貸してくれた。
松葉杖とシーネ固定があるとすごく楽。
内出血による青さは夜になるほどひどくなったが、何もしなければ痛みはなし。
４/２７（３日目）
シーネ固定をしていると、杖なしでも踵をついて歩くことができる。
寄りかかっていれば片足立ちになってズボンも履くことも。
でも、まだ体重をかけてはいけないので極力体重をかけないように。
昨日は調子に乗って松葉杖で歩きすぎたせいで肩回りと骨折してない側の太ももが筋肉痛に。
松葉杖で歩けても、無理するとあとで筋肉痛になって動くのが大変になるため、動くのは最低限にした方がいい。
足をうっかり捻ると痛いが、普通にしてれば傷みなし。
腫れも少しあるかな～程度。
でも、夕方頃から小指側の足の甲がちょっと痛い。
よくみると、むくみもある。
体重かけ過ぎたかも？
横の内出血はさらに濃くなり、足の甲の方にもうっすら内出血が。
でも、押してもそんなに痛くはない。
ひねった時だけが痛い感じ。
固定を外してお風呂に入ったが、骨折している側も踵をつくようにすれば痛くなく、歩くことも可能。
４/２８（４日目）
松葉杖で仕事へ。
デスクワークをした。
やはりずっと足を下げているため、むくみが。
痛みの悪化などはなし。
４/２９（５日目）
踵をついての歩行も、あまりたびたびおこなうと痛みが出る。
５/１（７日目）受診②
再受診。
レントゲンを撮って確認し、ずれなどはないとのこと。
次はまた１週間後に受診。
踵を付けての歩行をしているが大丈夫かと尋ねたところ、
「踵歩行は問題ない。捻らないように真っすぐ上から体重をかけるなら、普通に足の裏をついて荷重してもいい（固定した状態で）」とのことだった。
平らなところで真上から体重をかけても痛くないが、砂利道を歩いたりでこぼこしてるところを歩くと痛みがあるので気を付けないと危険だ。
内出血はまだひどく真っ青だが、それ自体の痛みはない。
５/２（８日目）
足首（甲側）がかゆくなってきた。
９０度に足首を曲げて固定しているため、ちょうど包帯がくしゃっとなるところ。
中に靴下を履いてから巻くとかゆみがなくなった。
５/３（９日目）
朝起きると骨折部あたりに少し痛みあり。
触ると若干熱を持っている。
痛み止め・炎症止めの薬が１週間でなくなって飲んでいないせいかもしれない。
今までは薬のおかげで楽だったのかも。
踵歩きもできるだけやめてキャスター付きの椅子で移動するようにした。
飲み忘れて残っていた薬を飲んだ。
５/５（１１日目）
よくなっている感じはなく、やはり薬が切れる前より踵をついて歩いた時の痛みを感じやすい。
ゴールデンウィーク中で仕事は休みなのでずっと家にいるが、できるだけキャスター付きの椅子に座って移動。
熱は持っていないが、むくんでいるのか腫れているのか足に圧迫感を感じる。
５/８（１４日目）受診③
１週間おきに受診するが、今回は２週間目の受診。
レントゲンを撮ったがずれなどはなく順調とのこと。
自分的には腫れているようには見えなかったが、まだ少し腫れていると言われた。
あと一週間くらいで固定は外れると言われた。
やはり先生が最初に言っていた３週間で固定が外れる予定らしい。
湿布はかゆくなると言うと、塗り薬が出た。
足の着き方でやはり痛みはあるが、今日は子供の学校へ行くのに自転車に乗った。
またがって、いい方の足で地面を蹴って進むつもりだったが、普通にこぐことが可能。
主に骨折していない方で踏み込み、骨折側はほぼ乗せてる程度。
乗り降りがちょっと大変だが、乗ってしまえば痛みもなく問題なくこげた。
松葉杖は自転車のハンドルにかけた。
５/１１（１７日目）
今日は休みなのでシーネをサポーターで固定したり外したり。
シーネ固定や杖を使わなくても家の中ならゆっくりと歩ける程度に。
家で椅子を使わなくていいのでだいぶ不自由ではなくなった。
ただ、気を付けて歩かないと、少しでも歩き方を間違うと痛い。
